깔라만시란?
동남아시아 원산지로 운향과에 속하는 식물의 열매를 말합니다. 주로 주스나 아이스티, 샐러드, 아이스크림 등의 재료로 사용되는데, 라임과 맛이 비슷하지만 쌉쌀한 맛이 좀 더 강합니다. 레몬이나 라임과 비슷하게 비타민C가 풍부하야 함유되어 있어 깔라만시 음료를 마실 경우 마른기침과 감기를 진정시키는 효과가 있고, 이 외에도 피로 해소나 피부 미용, 면역력 강화 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
깔라만시 영양소는?
깔라만시에는 비타민C와 펙틴, 헤스페리딘, 시네후린, 각종 미네랄 성분이 함유되어 있습니다. 그렇다면 깔라만시 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
깔라만시 효능은?
다이어트
깔라만시 효능에는 레몬과 비교해봤을 때 30배 이상 높은 수치의 비타민C 성분이 함유되어 있다고 합니다. 비타민C는 체내 지방의 연소를 도와 다이어트에 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 비타민C를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체중이 더 많이 줄어들었으며, 비타민C와 식이섬유를 같이 섭취하면 더 뛰어난 효과를 보였다고 합니다.
피부미용
깔라만시 효능에 다량으로 함유되어 있는 비타민C 성분은 유해산소로부터 인체를 보호하는 항산화성분을 가지고 있습니다. 유해산소는 피부 노화를 일으키는 주요 원인으로, 세포와 산화반응을 일으켜 노화를 촉진시키고 염증이나 암과 같은 질환을 유발하는 요소 입니다. 비타민C의 항산화 성분은 산화 현상을 예방하여 피부를 젊고 건강하게 만들어 줍니다. 또한 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있어 피부 주름을 개선하는 효과가 있다고 합니다.
면역력 강화
비타민C는 가장 훌륭한 항바이러스제 중 하나입니다. 비타민C는 체내에 흡수될 경우 항바이러스 작용을 하는 인터페론의 생성을 촉진시키는데, 이 성분은 면역 세포에서 생성되는 단백질로서 바이러스, 박테리아, 기생충, 종양 등에 대응하는 등 면역 반응을 돕습니다.
혈관건강
깔라만시에는 헤스페리딘이라는 비타민P 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 모세혈관을 강화하여 혈관의 투과성을 적절하게 유지시켜주는 효능이 있습니다. 이를 통해 뇌출혈이나 코피, 잇몸 출혈과 같은 출혈성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 말초혈관의 혈류를 개선하여 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.
포만감, 장건강
깔라만시 효능에는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화액에 분해되지 않으면서 장 속에 들어 왔을 때 수분을 흡수하여 몸을 부풀리게 됩니다. 이로 인해 쉽게 포만감을 느끼게 되며, 배변활동이 원활해지고 장내 환경이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.
간기능 개선
깔라만시에 함유된 헤스페리딘과 노빌레틴 성분은 간세포 활성화에 도움을 주어 간기능 개선 작용을 한다고 합니다. 과음이나 피로로 인해 간의 피로가 누적된 경우 알콜 및 독소 분해와 배출을 도와 간의 부담을 덜어준다고 합니다.
깔라만시 섭취 시 주의사항
지금까지 깔라만시의 효능에 대해 알아보았습니다. 깔라만시는 다른 과일에 비해 산성도가 높기 때문에 위가 약한 분들은 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 이러한 산성 성분은 치아 부식에도 영향을 미칠 수 있으므로 섭취 후 바로 입을 헹구거나 양치질을 하지 않도록 주의해야 합니다.
