소라는 소라과에 속하는 조개입니다. 우리나라의 전 연안에서 볼 수 있으며 3월~6월이 제철입니다. 밤에 활동하며 갈조류를 잘 먹습니다. 자웅이체로 5∼8월에 수온이 23∼24℃가 되면 암컷이 녹색의 알을 수중에 산란하고 수컷이 정자를 방출하여 수중에서 수정되는데요. 오늘은 소라 효능에 대해서 더욱 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.
첫 번째 소라 효능-다이어트
서구화된 식사, 인스턴트식품의 잦은 섭취 등으로 인하여 점차적으로 비만인 사람들이 늘어나고 있습니다. 소라는 100g당 약 79kcal로 저지방 식품인데요. 열량이 높지 않고 식감이 좋아 포만감을 주어 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다.
두 번째 소라 효능-눈 건강
소라에는 비타민A 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이는 눈의 피로를 덜어주고 시력을 보호하는 데 도움을 주는데요. 비타민E와 이노시톨 성분도 풍부하여 안구 건강에 도움을 줍니다.
세 번째 소라 효능-빈혈 개선
소라에는 철분과 비타민B12의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 피를 맑게 해주고 원활한 혈액순환을 도와주며 빈혈의 증상을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다.
네 번째 소라 효능-간 건강
소라에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 간의 해독을 도와 숙취 해소가 빠르게 되도록 하며 간의 건강을 유지하는 데 도움을 주는데요. 피로를 회복하는 데 도움을 주어 기력을 회복할 수 있도록 도와줍니다.
다섯 번째 소라 효능-피부미용
소라에는 탱탱한 피부를 유지하는 데 필요한 콜라겐의 성분을 다량으로 함유하고 있습니다. 기미나 잡티, 주근깨 등을 개선하고 예방하여 줌으로써 피부의 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
여섯 번째 소라 효능-심혈관 질환 개선
소라에는 비타민B12와 아르기닌 성분이 풍부합니다. 아르기닌이 생성하는 산화질소는 혈관 속에 혈전이 생기는 것을 막아주어 혈관을 깨끗하게 만들어 주는데요. 또한, 산화질소의 생성을 을 극대화하여 동맥경화나 고혈압과 같은 증상을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다.
일곱 번째 소라 효능-성장발육
소라에는 단백질을 구성하는 아미노산인 아르기닌과 라이신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 성장기 어린이나 청소년들의 성장발육에 도움을 주며 DHA 성분도 풍부하여 두뇌발달에도 도움을 주어 학습능력과 기억력 향상에 도움을 줍니다.
<섭취방법 및 주의사항>
소라는 회나 구이, 초무침, 통조림 등으로 다양하게 즐기실 수 있습니다. 소라에는 단백질이 부족하기 때문에 두부와 같이 고단백 식품과 같이 섭취하면 좋습니다. 소라의 내장에 있는 하얀 덩어리 부분은 독소가 들어 있기 때문에 회로 섭취를 할 때에 조심하시는 것이 좋습니다.