펜넬은 허브차의 한 종류로 한방에서는 회향으로도 불렸는데요. 아로마 오일, 향로, 약초 등 다양한 쓰임새를 가지고 있는 허브입니다. 서양에서는 로마시대 때부터 많이 즐겼을 정도로 역사가 깊은 향신료라고 할 수 있습니다. 오늘은 펜넬 효능에 대해서 더욱 상세하게 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
펜넬 효능
<다이어트 및 위장기능 개선>
펜넬에는 땀을 내는 작용을 하는 성분이 함유되어 있습니다 이는 신진대사를 촉진시키는 효과가 있는데요. 이뇨작용도 뛰어나 체내의 불필요한 수분을 배출시키고 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다. 펜넬차의 향긋한 향은 식욕을 억제하여 주기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 펜넬은 소화효소 분비를 왕성하게 해주기 때문에 음식을 섭취하였을 때 소화와 흡수를 촉진시켜주고 위장의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 복부에 가스가 차거나 체했을 때, 복통이 느껴지는 경우에도 증상을 낫도록 하는데 이롭습니다.
<염증/통증 억제 및 심혈관질환 예방>
기관지에 염증이 생기거나 기침이 멈추지 않을 때 펜넬 차를 마셔주면 도움이 됩니다. 또한 이를 꾸준히 섭취하면 관절의 통증을 줄여주는 데에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 펜넬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈압을 낮춰주어 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다. 더불어 심근경색이나 고지혈증, 뇌졸중 등의 심혈관질환을 예방하는 데에도 도움이 되죠.
<피부미용 및 눈 건강>
펜넬에는 항균작용을 하는 성분들이 들어 있습니다. 세균의 증식을 막아주고 중금속의 배출을 원활하게 해주는데요. 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 철분 성분이 풍부해 피부의 노화를 늦추고 탄력있고 생기있는 피부를 유지하여 나가는 데 도움을 줍니다. 펜넬은 로마시대 때부터 눈병을 치료하는 약재로 사용되었을 만큼 눈 건강에 도움을 줍니다. 눈이 쉽게 피로해지는 현대인들에게 필요하다고 할 수 있죠.
<여성질환 개선>
식물성 에스트로겐과 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어 여성의 생리불순이나 생리통을 완화하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 여성들에게도 증상 개선에 많은 도움을 주는데요. 모유 수유를 하는 사람들에게는 모유의 양을 늘려주는 효과를 가지고 있기도 합니다.
<구취제거 및 호흡곤란 완화>
펜넬은 호흡에서 식사의 흔적을 없애주는데요. 항균효과를 가지고 있어서 치아를 보호하면서 호흡을 상쾌하고 청결하게 만들어 줍니다. 펜넬은 점액을 제거하고 감염성 병원균이 존재할 수 있는 곳에서 거담제 역할을 하기 때문에 호흡기에 좋습니다. 펜넬의 항염증 효과는 인후염과 부비강 압력을 완화해 호흡기의 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
<섭취방법 및 부작용>
펜넬은 주로 차로 즐기며 그 외에도 요리의 소스, 스튜 등의 생선이나 육류의 부형제로 사용하여 즐기실 수 있습니다. 펜넬은 에스트로겐 작용을 하는 식물이기 때문에 여성질환이 있으신 분들은 섭취를 조심하는 것이 좋습니다. 또한, 약한 독성을 지니고 있기 때문에 과도한 섭취도 피하는 것이 바람직합니다.
