연어 효능 8가지

연어는 부드러운 식감과 고소한 맛으로 특히 여성분들에게 많은 사랑을 받고있는 식품입니다. 연어는 포화지방이 낮고 오메가3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 연어의 칼로리는 100g당 161kcal로 그렇게 높은 편은 아닙니다. 다이어트를 하시는 분들의 경우 다이어트 식단에 적절하게 연어를 포함시킨다면 부족한 영양소를 보충하고 칼로리를 조절하는데 많은 도움이 되겠습니다. 연어 효능으로는 면역력 강화, 항암효과, 항산화작용 등등 다양하게 있는데요. 연어 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 심혈관계 질환 예방첫번째 연어 효능으로 심혈관계 질환 예방을 꼽을 수 있습니다. 연어에는 EPA, DHA, 오메가3 지방산 등이 다량으로 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈중 중성지방 수치 및 ..